Jak dobrze oddychać?

30 sty 2021
78 392 wyświetleń

Przez setki lat brak oddechu był oznaką śmierci. Oddechu nie kontrolujemy, choć możemy modyfikować jego częstotliwość. Możemy nawet spróbować nie oddychać. Przez chwilę, bo - wbrew naszej woli - w końcu organizm zacznie oddychać za nas. I kto tu rządzi?
"Jak działa człowiek", to projekt realizowany wspólnie z Uniwersytetem Medycznym w Łodzi.
Jeśli podobają Ci się moje filmy zasubskrybuj mój kanał!
plworld.info

Komentarze
  • Zapomniałeś powiedzieć ,że organizm potrafi zmieniać PH organizmu dzięki tlenowi i powstaje wtedy dwutlenek węgla jedna osoba dostała noobla za to odkrycie : odnośnie raka, rak rozwija się w tylko w środowisku kwasowym a organizm potrafi zmieniać środowisko kwasowe na obojętne --> zasadowe dzięki zamianie tlenu na dwutlenek węgla. tak samo jak żywność może być kwasowa obojętna lub zasadowa. dziwne ,że warzywa maja PH zasadowe co nie? jak by człowiek jadł ich więcej to raka by nie było. ponadto rak i nowotwory żywią się glukozą około 10 razy więcej niż zdrowe komórki co oznacza ,że zmniejszając ilość glukozy zmniejszymy szansę na rozwój i przetrwanie tych komórek.

    banderoz2banderoz213 dni temu
  • Bardzo wartościowy kanał 👍

    Lord ChaosuLord Chaosu15 dni temu
  • Qwik 19Qwik 1918 dni temu
  • Film powinien nosić tytuł: co to jest oddychanie? A nie jak oddychać. Z szacunku do widzów nie powinieneś robić takich merytorycznych błędów.

    Mr.Mr.20 dni temu
  • Speedrun filmu sekunda any% world record

    Ch0miczeqCh0miczeq20 dni temu
  • ja:*czytam tytuł filmu* organizm:teraz to sobie sam oddychaj

    KikutKikut21 dzień temu
  • dzień dobry mam pytanie do każdego wie ktoś może co odpisać na pytanie "napisz słownie przebieg reakcji oddychania komórkowego"? jest mi potrzebne na jutro a ja nie wiem XD

    ateizateiz21 dzień temu
  • Odcinek nie na temat !

    Wes WoWes Wo21 dzień temu
  • Gdzie Tlen i Woda tam Zycie. Dzieki pare wdechów wiekszych wziąłem.

    Bu FuBu Fu22 dni temu
  • Dzisiaj nie da się oddychać zidiociali politycy założyli ludziom na twarz maski przez które nie da się oddychać

    Krzysztof facKrzysztof fac23 dni temu
  • Panie Rożek kort tenisowy ma około 480 m .kw. A nie 100

    Jaro RamboJaro Rambo23 dni temu
  • Muzyka mocno przytłaczająca

    janekwiczjanekwicz23 dni temu
  • @GrzegorzFloryda obejrzyj ziom

    Watch HoodWatch Hood23 dni temu
  • To smutne, że trzeba w ogóle takie filmy tworzyć... Czego zatem uczą w szkołach?

    MrPopulecMrPopulec23 dni temu
  • George floyd left The chat

    KonradKonrad23 dni temu
  • Czekam na odcinek, jak dobrze zwalić kloca. Czy podcierać się główną ręką? czy podmywać odbyt, itp.

    Sabaka HoundSabaka Hound23 dni temu
  • Fajnie by było posłuchać o stałej struktury przestrzennej?

    Łukasz MiIevvskiŁukasz MiIevvski23 dni temu
  • Uważam, że nie odpowiedział Pan na pytanie. Wspomnienie o nurkach aż się prosiło o rozwinięcie chociażby oddychania "przez przeponę" jak to mają w zwyczaju pływacy (i nie tylko). Sam proces nabierania powietrza w wielu sportach to niemal sztuka i umiejętność szlifowana przez lata, a w moim odczuciu było potraktowane w filmie po macoszemu. Nie chcę komentować wszystkich przykładów z filmu, ale generalnie czuję duży niedosyt

    Klapki MojżeszaKlapki Mojżesza23 dni temu
  • To ,w końcu jak oddychać?

    Obi WanObi Wan24 dni temu
    • Poprawnie oddychac trzeba zawsze nosem gleboko spokojnie rowno sobie oddychac , głębokie wdechy i wydechy. Gleboko spokojnie sobie oddychac.

      Wiktoria DziewanowskaWiktoria Dziewanowska9 dni temu
  • Ja ostatnio w podkaście Lubię wiedzieć mówiłam o czkawce, jej powodach i moim jedynym skutecznym sposobie na pozbycie się czkawki

    Fiszkowa kartotekaFiszkowa kartoteka24 dni temu
  • Montażysta... Czy możesz znormalizować głośność. W wielu miejscach niesłychać prowadzącego...

    Patrycjusz RozanskiPatrycjusz Rozanski24 dni temu
  • Generalnie nie dowiedziałem się jak dobrze oddychać

    mic slamic sla24 dni temu
  • Panie Tomaszu, materiał jak zawsze świetny, ale muzyka mogłaby być nieco ciszej i mniej agresywna, przynajmniej w trakcie Pana wypowiedzi. Aktualnie trzeba świadomie przełączać uwagę między podkładem muzycznym i Pana słowami.

    MTWODZUMTWODZU24 dni temu
  • Liczyłem na dżordża w miniaturce

    N1koN1ko24 dni temu
  • ech , to już nawet Pan bawi się w clickbaity ?

    Carmelo87Carmelo8724 dni temu
  • Mój ulubiony kanał naukowy :)

    Anna GrocholaAnna Grochola24 dni temu
    • Pozdrawiam , mój również.

      Wiktoria DziewanowskaWiktoria Dziewanowska9 dni temu
  • Co było pierwsze wdech czy wydech?

    Krystek CzystekKrystek Czystek24 dni temu
  • No to jestem lepszy od naukowców bo jako dziecko wymyśliłem, że należy napchać powietrza do środka i na takim wdechu poczekać tak z pół minuty, a duże ciśnienie wewnątrz nas zdusi tą czkawę. Zawsze działało.

    Krystek CzystekKrystek Czystek24 dni temu
    • Też tak robiłam 😏wsumie robię

      Marta ,Marta ,23 dni temu
  • Jak zawsze spoko kontent, ale tytuł niezgodny z zawartością

    RomekRomek24 dni temu
  • Bardzo treściwy i ciekawy film ! :D

    Twoja Ścieżka ŻyciaTwoja Ścieżka Życia24 dni temu
  • I CAN'T BREATHE!

    XD XDXD XD24 dni temu
  • Unsub za ostatnie filmy

    Tomasz TomzikTomasz Tomzik24 dni temu
  • Szkoda ze George Floyd tego nie obejrzał

    Karol lKarol l24 dni temu
  • Czyli żyjemy dzięki temu że tlen utlenia glukoze dostarczając energię? Czy jak byśmy zastąpili tlen substancja która by także przerabiała glukoze to byśmy mogli żyć bez tlenu 🤣?

    ugielugiel24 dni temu
  • Aż dwajścia razy? ;)

    ŁBŁB24 dni temu
  • Bez sensu

    Władek PWładek P24 dni temu
  • wow nie wiedzialem ze nawet oddychanie mi nie wychodzi

    PewienPolakPewienPolak24 dni temu
  • Moja ulubiona seria.

    skorupa strupaskorupa strupa24 dni temu
  • Szkoda, że George Floyd tego nie obejrzał.

    unusualgamerunusualgamer24 dni temu
  • George Floyd lubi to

    PyndolloPyndollo24 dni temu
  • Energii się nie produkuje....

    Renata SałamachaRenata Sałamacha24 dni temu
  • Pełen uznania komentarz dla zasięgów

    Jakub SosnowskiJakub Sosnowski24 dni temu
  • Miłego dnia...

    Rafał UjmaRafał Ujma24 dni temu
  • W maseczce najzdrowiej xD

    אהבה הזאתאהבה הזאת24 dni temu
  • Dosyc niedawno trafilam na Panski kanal, doceniam kompetencje i sposob przekazywania wiedzy. Czy bylaby szansa na przygotowanie materialu odnosnie inzynierii spolecznej i metod oddzialywania na wspolczesne spoleczenstwo ? Pozdrawiam !

    Anna KrzysztofiakAnna Krzysztofiak24 dni temu
  • Lepiej wcale

    Turbo FranekTurbo Franek24 dni temu
  • Panie Tomaszu, tam nie wolno wchodzić. Tam leży pacjent po operacji. Oj tam oj tam, ja tylko na chwilę. Filmik sobie nagram i wychodzę. ;-)

    AgavarcAgavarc24 dni temu
  • Szkoda ze George Floyd nie obejrzał :(

    Piekarz PaolaPiekarz Paola24 dni temu
  • Nie ma to jak zrobić wykład z wiedzy dla dziesieciolatka a większość oglądających to dorośli ludzie xD

    #BLDM#BLDM24 dni temu
  • tl;dr Nie przez maskę;)

    CottardCottard24 dni temu
  • Po pierwsze: zabrakło mi takiej z pozoru oczywistej ciekawostki, która mnie na przykład trochę zaskoczyła: dlaczego gdy weźmiemy wdech po pewnym czasie organizm usilnie wymusza na nas zrobienie wydechu? Oczywiście wcale nie dlatego, że brakuje tlenu (wspomniał Pan ile tlenu zostaje w wydychanym powietrzu), tylko dlatego, że zgromadziło się z dużo dwutlenku węgla i zbyt duża jego część pozostaje we krwi (słyszałem, że jest to wykrywane przez zmianę pH krwi - nie jest ona duża, ale organizm jest w stanie ją wykryć). Po drugie: wiem, że czkawka jest odruchem bezwarunkowym i wiele osób już mi nie wierzyło, ale co tam - ja już od kilku lat nie miałem czkawki. Wystarczy w odpowiedni sposób wziąć wdech i odczekać kilkanaście góra kilkadziesiąt sekund i czkawka nawet nie zdąży się nawet zacząć. Niestety nie jestem w stanie dokładnie wytłumaczyć, jak wziąć ten wdech, wydaje mi się, że pomagam sobie kilkoma innymi mięśniami (głównie brzucha), ale nie jestem pewien.

    Michal GeppertMichal Geppert24 dni temu
  • 🎯 algo

    Patryk MnPatryk Mn24 dni temu
  • Kom dla zasięgu

    Patryk MnPatryk Mn24 dni temu
  • 👍 za przekaz dziękujemy

    Patryk MnPatryk Mn24 dni temu
  • A mnie czkawka łapie, nie gdy szybko jem, tylko gdy zjem coś ostrego. Czy to też ma coś wspólnego z oddychaniem? Trochę dziwne by to było.

    Marcin HezychastaMarcin Hezychasta24 dni temu
  • To nie tak. Glukoza jest palona tlenowo tylko w sytuacjach wyjątkowych. Glukoza (w formie glikogenu) jest palona głównie beztlenowo w czasie intensywnego wysiłku, to jest taka rezerwa, jak podtlenek azotu w samochodzie - umozliwia wykonanie bardzo dużej pracy w krótkim czasie w sytuacjach np. zagrożenia. Moc osiągana przy wysiłku beztlenowym potrafi przekroczyć nawet kilowat, choć taki wysiłek może trwać nie dłużej niż kikanaście sekund, potem paliwo zostanie "odcięte" - kończy się podtlenek azotu (a raczej kwas mlekowy zakwasza mięśnie i mamy "odcinę"). Oczywiście, żaden układ krwionośny nie dostarczy tlenu w takiej ilości, żeby ów wysiłek nagły i mocny mógł wystąpić w formie tlenowej. Stąd mamy zakwaszenie organizmu po intensywnym wysiłku - glukoza jest de facto fermentowana (oddychanie beztlenowe = fermentacja) w mięśniach do kwasu mlekowego. Nie mylić tego z "zakwasami" - bólami mięśni po wysiłku, które nie mają nic wspólnego z zakwaszeniem (kiedyś tak uważano, dziś wiemy, że ten ból pochodzi z mikrouszkodzeń mięśni, które w procesie gojenia są odbudowywane z naddatkiem, stąd wzrost mięśni u sportowców trenujących oporowo). Cukier spożyty w stanie spoczynku jest zużywany na 3 sposoby: odbudowa zużytego glikogenu w mięśniach i wątrobie (zapas "nitro" na ewentualność konieczności ucieczki lub walki), spalanie cukru tlenowo (podstawowa przemiana materii, dopóki cukier jest w krwioobiegu) i w zdecydowanej większości - przerabianie cukru na zapasy energetyczne przy udziale insuliny w tkance tłuszczowej. Tak, insulina to hormon tuczący, powoduje, że tkanka tłuszczowa intensywnie pochłania glukozę z krwi i przerabia ją na tłuszcz. To dlatego to cukier tuczy bardziej niż tłuszcz. W sytuacji, kiedy po posiłku stężenie cukru spadnie we krwi (bo adipocyty go na tłuszcz przerobią i zmagazynują), organizm czerpie energię z tłuszczów. Tłuszcze mogą być spalane tylko tlenowo, więc szybkość produkcji energii z tłuszczów jest limitowana przez układ oddechowy i krwionośny - ograniczoną ilośc tlenu, jaką krew może dostarczyć do komórek mięśniowych i nerwowych (i tłuszczowych - one tez potrzebują tlenu). Podstawowy sposób uzyskiwania energii przez organizm człowieka to tlenowe spalanie tłuszczów. W czasie uprawiania sportu przez pierwsze kilka minut palony jest glikogen, w zależności od rodzaju wysiłku - tlenowo, bądź beztlenowo. Tak można jechać może kilka - kilkanaście minut, potem organizm zaczyna sięgać po tłuszcze i intensywność spada, bo płuca i układ krwionośny mają ograniczoną przepustowość, no i mięśnie zakwaszone kwasem mlekowym przestają się kurczyć do czasu aż krew usunie kwas mlekowy (tzw. próg mleczanowy - maksymalne stężenie kwasu mlekowego w mięśniach, przy którym jeszcze mięśnie "słuchają" impulsów nerwowych - im lepsze krążenie krwi usuwającej kwas mlekowy, tym dłużej mozna pracowac beztlenowo). Dlatego sporty wytrzymałościowe, szczególnie trening interwałowy (uprawiane poza strefą komfortu - kręcenie na rowerku podczas plaplania z psiapsiółką obok się nie liczy jako sport, ma się z człowieka lać i mówienie ma być bardzo trudne) podnoszą wydajność układu oddechowego i krwionośnego. Sporty o niskim poziomie intensywności (wspomniane plaplanie aerobowe) tylko palą tłuszcz, aczkolwiek nie sa to ilości, jakie byłyby istotne w procesie odchudzania - łatwiej i prościej nie zjeść pączka niz przez 45 minut kręcić na rowerku albo orbitreku. Albo - przez 20 minut katować się ergowiosłem. Podstawowy sposób pozyskiwania energii przez organizm człowieka to spalanie tłuszczów w tlenie.

    pokrecpokrec24 dni temu
  • Bez maski pseudomedycy

    Ginger BreadGinger Bread24 dni temu
  • O kurdeczka! Ja też zapomniałem! Dwa wdechy i jeden wydech? A może jeden wdech i dwa wydechy?!? 😨😲😂😉 A tak poważniej to całkiem ciekawe, krótkie kompendium wiedzy podstawowej. 😏

    Smart LedtvSmart Ledtv25 dni temu
  • A propo filtrowania powietrza przez nos, ja to chyba mam mam jakiś filtr powietrza 😄 A tak poważnie, to mam krzywą przegrodę nosową, także wszelkie zanieczyszczenia takie, jak dymy ze spalania węgla, drewna, czy paliw płynnych, ale także pyły z piasku i popiołu, nawet opary alkoholu, benzyny, czy ON To wszystko osiada na tych zakrętach w nosie i spływa do gardła Mniam mniam 😄, oczywiście pluje tym na prawo i lewo, co często wywołuje negatywne reakcje Ale najciekawsze jest to, że nie spotkałem się z tym żeby ktoś tak robił, czyli wszyscy ludzie wdychają ten cały syw do płuc, a potem ten szlam zalega w płucach 🤦‍♂️

    Artut WawrzynArtut Wawrzyn25 dni temu
  • 6:05 na czkawkę jest dużo sposobów, chociażby zjedzenie łyżeczki cukru

    Absolutna EwelinaAbsolutna Ewelina25 dni temu
  • W 100% nie na temat...

    AzymoAzymo25 dni temu
  • Świetny materiał, wiedza w pigułce.

    Lukas CzuczeloLukas Czuczelo25 dni temu
  • Odcinek o penisie! Czemu np. rano stoi. Czy rano mężczyzna może zostać zgwałcony?

    dova hkiindova hkiin25 dni temu
  • A gdzie propaganda i stwierdzenie że maseczki nie mają wpływu na poprawne oddychanie ?! 😮😮

    andrzej7106andrzej710625 dni temu
  • Ja mam głupie pytanie, na które od lat nikt nie był w stanie mi odpowiedzieć, albo odpowiadał w idiotyczny sposób. Oddychamy, zasysając do płuc tlen, a wyrzucamy CO2. Okej, to jasne. Ale co dzieje się z atmosferycznym azotem? Czy ma on jakikolwiek wpływ na płuca, a tym samym organizm ludzki?

    Dawid QuagmireDawid Quagmire25 dni temu
  • Tlen jest ciekawym tematem, może jakiś film o nim, np co gdyby oddychać przez dłuższy czas czystym tlenem lub gdyby napełnić płuca czystym tlenem (lub jego wysokim stężeniem powyżej 50%) i wstrzymać oddech to jak długo można nie oddychać.

    Andrzej14334Andrzej1433425 dni temu
  • To jak dobrze oddychać?

    maciej chmielewskimaciej chmielewski25 dni temu
    • Świadomie

      Tak naprawde Tak naprawdeTak naprawde Tak naprawde24 dni temu
  • Po obejrzeniu *Settings* Breathing:

    CosmoCatCosmoCat25 dni temu
  • Kozak odcinek, zrób odcinek o astmie bo chce dowiedzieć się lepiej co to za upośledzenie mam

    CosmoCatCosmoCat25 dni temu
  • To uczucie, kiedy się ma płuca ponad 10l. Nie wiem ile, bo nie starczyło skali na siedmio litrowym urządzeniu do mierzenia objętości oddechowej całkowitej.

    Sebastian DugoSebastian Dugo25 dni temu
  • "Czkawka" moim zdaniem wywnioskowanym z własnych doświadczeń, będąca rytmicznym skurczem przepony jest wynikiem próby pomocy największego z mięśni układu oddechowego w "przepchnięciu" pokarmu który mógłby utkwić w przewodzie pokarmowym lub ewentualnie w "przepchnięciu" pokarmu który może przyblokować się w miejscu przejścia przewodu pokarmowego przez przeponę do jamy brzusznej. Organizm tymi krótkimi i rytmicznymi skurczami prowokuje pokarm do przesuwania się ku żołądkowi. Pewnie jak wielu z was, potrafię 10-15 sek. przed pierwszą czkawką być świadomym że zaraz ona nastąpi. To kwestia poznania swojego organizmu. Ja zazwyczaj dostaję czkawki po zjedzeniu na szybko porcji ziemniaków, ewentualnie pieczywa bez dodatków. A najlepszą dla mnie osobiście metodą pozbycia się jej jest łyk wody, który pomaga nawilżyć przewód pokarmowy i pomóc w przebyciu drogi przez pokarm układem pokarmowym do żołądka. Anatomii i fizjolodzy tak dobrze poznali układ pokarmowy i oddechowy a nie potrafią dojść do tego, jaka jest natura powstania potocznej "czkawki" A jakie wy macie doświadczenia?

    Paweł KasprzakPaweł Kasprzak25 dni temu
  • Nic z tego nie rozumiem. Fizyk cząstek omawia biologię z podstawówki.

    Sebastian KulfoniastySebastian Kulfoniasty25 dni temu
  • To prawda że tlen nam szkodzi... w końcu wszyscy ludzie oddychający tlenem prędzej czy później zmarli

    Jexhusebisk FJexhusebisk F25 dni temu
  • Poprosze nazwe muzyki z konca filmiku

    BombelBombel25 dni temu
  • Okazuje się, że nawet oddychać nie potrafię dobrze :/

    InerIner25 dni temu
  • kurcze szkoda, że nie została poruszona kwestia jak ważne jest oddychanie przez nos :(

    Nikodem SabakNikodem Sabak25 dni temu
    • @sylwana tak, tylko że to wiedza dosyć oczywista. Bardziej chodzi mi o zagadnienie produkcji tlenku azotu.

      Nikodem SabakNikodem Sabak25 dni temu
    • 1:18

      sylwanasylwana25 dni temu
  • Up

    Krzysztof CieszyńskiKrzysztof Cieszyński25 dni temu
  • Jak poradzić sobie z czkawką? Wystarczy wypić szklanke wody pijąc z jej drugiej strony(palec wskazujący) trochę gimnastyki po problemie ;)

    PcheellaPcheella25 dni temu
  • 6:12 To ja informuję jak sobie poradzić z czkawką. Należy przygotować sobie jakiś napój i pić go małymi łyczkami bez przerwy jak najdłużej. Czkawka przechodzi.

    John BarleycornJohn Barleycorn25 dni temu
  • Po co są skrzyżowane te dwie drogi zwane ukladem pokarmowym i oddechowym? Co się dzieje, gdy mamy zatkany nos? Gdyby nje były skrzyżowane, to by byl zgon.

    Kolorowy Kostkogłowy Mutant PostatomowyKolorowy Kostkogłowy Mutant Postatomowy25 dni temu
  • Dla zasięgu

    Adam BogusławskiAdam Bogusławski25 dni temu
  • A co z kolką? Proces jej powstawania odbywa się w płucach właśnie, czy w układzie trawiennym? Co jest tak właściwie jej przyczyną?

    Bartosz KalitaBartosz Kalita25 dni temu
    • Kolka (wysilkowa) to na ogół wyrzucenie martwych erytrocytów ze śledziony

      Pół-poważny LudźPół-poważny Ludź25 dni temu
  • Tyle informacji a ja dalej nie wiem jak oddychać. :(

    MrUosiuMrUosiu25 dni temu
    • Clickbaity od lat napędzają biznes niestety :(

      Przemysław Adam ŚmiejekPrzemysław Adam Śmiejek25 dni temu
  • Coś na temat Molnupiravir ???

    Ten OnTen On25 dni temu
  • Technicznie rzecz biorąc czlowiek ma 2 min życia ale każdy oddech resetuje ten czas😊

    Dzika Kuna W AgreścieDzika Kuna W Agreście25 dni temu
  • Jospeh Joestar lubi to video

    Shad0w TigerShad0w Tiger25 dni temu
  • Głeboki oddech jest jak woda w środku nocy na kacu

    Dzika Kuna W AgreścieDzika Kuna W Agreście25 dni temu
  • Jak dobrze oddychać?... Zdjąć maseczkę...

    Olek GolbaOlek Golba25 dni temu
  • Właśnie uświadomiłem sobie że ciągle oddycham i mnie to przeraża

    ILLUMINAGOSILLUMINAGOS25 dni temu
    • Weź przestań.

      Smart LedtvSmart Ledtv24 dni temu
  • Może film jak dobrze sr.....ć ?

    Malwina SkuchaMalwina Skucha25 dni temu
  • Mogłeś dodać dzień wcześniej, akurat sprawdzian miałam

    Paulina SokołowiczPaulina Sokołowicz25 dni temu
  • Mogłeś dodać dzień wcześniej, akurat sprawdzian miałam

    Paulina SokołowiczPaulina Sokołowicz25 dni temu
  • Martwiłem się tym, że mój syn musi łapać oddech co chwilę przy piciu mleka zamiast wypić na raz całą butelkę jak kiedyś. Myślałem, że może ma zapchany nos albo... różne inne rzeczy a tutaj przypadkiem znajduję odpowiedź :P Dzięki

    Dawid KrysiakDawid Krysiak25 dni temu
  • szkoda że George Floyd nie obejrzy tego filmu

    SimplehubSimplehub25 dni temu
  • "Ważki" temat 😉

    Artur ArturArtur Artur25 dni temu
  • Szkoda, że George Floyd nie zdążył tego filmu zobaczyć. :(

    AdalbertAdalbert25 dni temu
  • A co z kichaniem i ziewaniem, w następnym odcinku?

    LechosłowianinLechosłowianin25 dni temu
  • Jak to jest JoJo nawiązanie

    Nightcore PolandNightcore Poland25 dni temu
  • czemu tlen jest dla nas niebezpieczny? :o (7:00)

    Michal RyszkowskiMichal Ryszkowski25 dni temu
  • A właśnie oddychanie przeponą?

    Strange PixelStrange Pixel25 dni temu
    • Zawsze należy oddychac sobie plucami nie przekona , gleboko sopokojnie sobie oddychac nosem.

      Wiktoria DziewanowskaWiktoria Dziewanowska9 dni temu
PLworld